第５回　the 修行

心

ダンス技術とは？　知識を得る

技術　（音表現）　　リズム　ニュアンス　重さ　タイミング

身体　ボディーコントロール　パワーの　on　off　自然の力

心　　フィーリング　　テンション　テーマ　アクト

 

呼吸　精神コントロール　リラックス

呼吸がもたらす精神リラックス効果

深い呼吸が大切

 

技

 

 

体

 

効率のいい力の使い方

脱力により本当に必要な力のみの伝達を知る

圧と脱力の共存が必要

寝たまま末端から動く

手から　　足から　首から　ねじり

腕は胸鎖骨間接から動かす

胸骨と鎖骨の間接　胸鎖間接を指で圧迫する

鎖骨を上下前後に動かすことで間接の場所や構造を認識する

鎖骨のライン延長線上に腕を並べる

鎖骨と腕を一体化させ上下前後に動かし腕が胸鎖間接から動くことを身体に認識させよう

背骨の使い方

エロンゲーション

軸性伸張　縦軸上に伸びる

背骨の間に空間ができることにより

姿勢が良くなり　動きの効率性が増す

スポーツでも日常生活の中でも良い変化を感じる事ができる

ヒップアップやバストアップ効果もある

アーティキュレーション

分節ごとに動かす

頚椎　７個　胸椎　１２個　腰５個　仙骨１個　尾骨１個

脊柱起立筋　多裂筋

上からも下からも一つずつ動かす

呼吸

長さではなく深い呼吸が大切

呼吸により身体的にも精神的にも脱力　リラックス効果

パワーや緊張を生むこともできる

呼吸する為の筋肉は横隔膜　外肋間筋　内肋間筋

強制吸気　　横隔膜　外肋間筋　内肋間筋　背中　首　肩まわり全般

強制呼気　　内肋間筋　腹筋群

肋骨が動くことにより胸郭が広がったり狭まったりすることで肺が動かされ呼吸が行われる

つまり肋骨が固まっている人は呼吸力が弱く

その結果肉体的にも身体的にもマイナス

肋骨まわりを緩めプラス状態をつくろう

健康骨

第一立甲　条件は肩を落とす　肘を外転

第２立甲　後方に立てる

肩甲骨を寝甲させる筋肉を緩めよう

上腕二頭筋　前鋸筋　小胸筋　肩甲下筋