心
２０２２年の挨拶
あけましておめでとうございます
２２年始まりました 何も考えずに踊るのではなく
何かを手に入れるために 何をすべきかを知ろう
一年の始まりである今がチャンス
変わるチャンス 必ず イメージをしよう
未来の自分を
時代との共存
NFTの登場とWEB3.0により時代は大きく変わろうとしています
NFTとは 非代替性トークン（Non Fungible Token）
改ざんが難しいブロックチェーン技術を使い所有者情報などを保証するデジタル資産
デジタルアートが資産となる（絵画・写真・映像・テキスト・音楽・ゲームアイテム）
ダンスもデジタルアートとして 資産となる時代が来る
WEB3.0 とは
ブロックチェーン技術によって実現されようとしている新しいWEBの世界
分散型プロトコルを促進（プライバシーに賛成）
WEB2.0のデータ独占、改ざん問題を解決する概念としてうまれた
WEB1.0 一方通行なネットニュース
WEB2.0 双方的な交流（プラットフォーム内）
WEB3.0 自由な発信（プラットフォームに縛られない）
メタバース（ネット内の仮想現実の世界）
一つのアバターですべてのプラットフォームへ行く事ができる
さまざまな変化が起こる中 どのようにIODを準備していくのか？
３D右脳トレーニング
３方向フィンガータットでイメージ力をアップ
９０度の意識 縦回転 横回転 固定点 を大切に
技
リズムを知る
フリースタイル・インプロぜーションにおいて、リズムのバリエーションが有るか無いかは雲泥の差が生じます
振り付けを覚えることに関しても、リズムを知っているかいないかによって
覚えるスピードが変わってきます
ダンスにリズムは欠かせませんまずはテンポとビートの変化をしみつけましょう
テンポ・ビートトレーニング （ハンド）
８ビート・１６ビート・３２ビート
８ビート・２４ビート（３連）
８ビート・１６ビート（表と裏）
テンポ・ビートトレーニング （アップダウン・ノリなどのダンス）
身体を使ってテンポを使い分けよう
アップダウンでビートを刻み
その他にも ステップや手を使ったりしてビートを使い分けよう
体
中心（背骨）をコントロールする
頚椎（７個）胸椎（１２個）腰椎（５個）仙骨（１個）尾骨
小さな動きで背骨を動かす感覚を手に入れよう
先ずはストレッチ→ 首周りと 正しい姿勢→ 肋骨周り
菱形筋 肩甲骨の内側を伸ばそう
脊柱起立筋 両手を挙げてひねろう呼吸は吐きながら
僧帽筋 首を前 横 天井 へ向ける
背骨をコントロールする筋肉と感覚を研ぎ澄す
鎖骨の間のくぼみをずらす
頭を右へ倒しながらくぼみは左へ
鎖骨の下にある肋骨は第１胸椎に繋がっています
ここを動かすことによって首の根元である第７頚椎と第１胸椎を動かすことになり
ストレッチ効果が高まります
肋骨を閉める
① 呼吸を吐ききる 浅い呼吸は肋骨を広げてしまいます
② 斜角筋をほぐす 斜角筋が肋骨を引き上げているため呼吸が浅くなる
鎖骨の真ん中から上に行き首をさする
斜角筋 ・・・首の前面に付いていいる筋肉で、首を前に曲げたり、横に倒す筋肉
首から肋骨まで付いていて
肋骨を引き上げてくれる作用（息を吸い込む作用）があります
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